Monsieur Joseph pilates développe d'abord sa méthode pour faciliter la rééducation physique et motrice des blessés de la seconde guerre mondiale. Une fois la paix retrouvée, il perfectionne sa méthode pilates auprès des danseurs pour améliorer leurs souplesses et leurs postures. Démocratisée par les élèves de Mr Joseph pilates, cette méthode devient très vite une pratique sportive, dites douce, très tendance.
Station Nord, votre club de pilates à Dijon et à Besançon, adapte son offre au contexte sanitaire actuel en vous proposant de suivre vos cours de pilates en direct depuis votre salon : le home pilates.
Le home pilates accessible à tous, vrai ou faux ?
VRAI. La méthode pilates est une série d’exercices physiques visant à améliorer durablement la souplesse de votre corps et la tonicité de votre posture grâce à un renforcement progressif de vos muscles profonds (ceux situés entre vos côtes et votre bassin et autour de votre colonne vertébrale).
Encore VRAI. Le pilates peut se pratiquer dès 12 ans, il est bénéfique aux hommes et aux femmes, sans limite d’âge. Le home pilates est reconnu pour le sentiment d'apaisement qu'il procure à ses pratiquants, grâce à une concentration active sur leurs respirations.
Particulièrement VRAI. Le home pilates est accessible à toutes personnes désirant retrouver un équilibre entre son corps et son esprit en affinant et en tonifiant sa silhouette. Certains exercices de pilates s’inspirent du yoga, de la gymnastique et de la danse. Ils constituent un ensemble complet bénéfique au corps et à l’esprit.
A chaque situation, sa séance de home pilates
Pour certaines personnes et dans certaines situations, le home pilates est la solution idéale :
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Améliorer son bien-être pendant et après une grossesse.
Le home pilates est particulièrement adapté pour une activité d’entretien de votre corps pendant cette période. En ciblant les exercices agissant sur votre bassin, le home pilates vous aide à prendre conscience de vos abdominaux profonds pour agir plus aisément sur votre périnée par exemple.
Grâce à des exercices réguliers de home pilates en post-natal, vous retrouvez rapidement et durablement votre ceinture abdominale et votre silhouette. Cette méthode douce est également idéale pour prendre du temps pour soi et retrouver une harmonie après ces chamboulements physiques que sont la grossesse et l’accouchement.
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Bien vieillir avec le home pilates.
Le principe de la méthode pilates est bien de tonifier durablement les muscles profonds et d’améliorer la souplesse des articulations, grâce à des exercices doux et progressifs. Pour atténuer le vieillissement du corps et conserver une autonomie quotidienne, le home pilates est vivement recommandé auprès des séniors.
Ces exercices physiques doux contribuent à maintenir une posture du dos droite et à encourager au quotidien une mobilité articulaire. Les exercices de souplesse et de renforcement musculaire du pilates agissent également au niveau du bassin, ils limitent le risque de descentes d’organes et d’incontinence.
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Une aide pour mincir
Le home pilates seul ne permet pas de perdre du poids. Par contre, combiné à une alimentation équilibrée et à des exercices réguliers de cardio, il est vrai que le home pilates affine durablement votre silhouette en profondeur et renforce votre masse musculaire.
En cas de perte de poids importante et surtout rapide, les soutiens internes de vos organes se détendent. En améliorant en profondeur la tonicité des muscles de votre ceinture abdominale lors d’exercices adaptés de home pilates, vous limitez le risque de descentes d’organes.
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Pour reprendre une activité physique
Recommencer à pratiquer un sport, après une longue pause, en débutant par des séances régulières de home pilates est une excellente idée. Cette méthode dites douce n’est pas traumatisante pour vos articulations, ni épuisante.
Vous prendrez un réel plaisir à réaliser chaque semaine vos séances de home pilates. Les bienfaits physiques s’en feront ressentir rapidement, et surtout durablement. Pratiquer le home pilates en prolongement d’une période de rééducation physique est également bénéfique à long terme pour votre corps.
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Entretenir son souffle de musicien
S’inspirant du yoga, le home pilates peut être particulièrement bénéfique aux joueurs d’instruments à vent. La plupart des exercices de home pilates sollicitent une respiration mesurée et améliorent les capacités de concentration, qualités très utiles aux musiciens pour mieux vivre les longues répétitions et améliorer leurs performances musicales.
Le home pilates est également utile aux musiciens pour réduire le risque de mauvaises postures pendant leurs pratiques musicales. Grâce aux exercices de renforcement des muscles situés autour de la colonne vertébrale, la posture du dos reste correcte, donc droite.
Dans le contexte sanitaire et social actuel, votre club de pilates Station Nord s’adapte : choisissez parmi les nombreux cours proposés en ligne toute la semaine, le créneau de 45 minutes de home pilates qui convient à votre organisation professionnelle et personnelle.